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Al someterte a un régimen alimenticio lo importante es bajar de peso progresivamente, con ello evitas recuperar lo perdido rápidamente; que es más lento es verdad, pero perdura en el tiempo. Así que sigue leyendo y ¡evita el efecto rebote!
Los expertos recomiendan cambiar los hábitos alimenticios y así lograr una pérdida de peso significativa, reseña EME.
Para ello lo ideal es disminuir el consumo de carboidratos, para así quemar las reservas de grasa y consumir muchas proteínas, lo que ayudará a saciar el apetito, mantener el tono muscular y bajar de peso de forma saludable.
Toma nota de estas 5 reglas de oro para lograr el peso ideal sin efecto rebote:
1.- Aceite de oliva
Al incorporarlo a tu alimentación obtendrás grasas saludables y una buena dosis de Omega-3. Si optas por el extra virgen, mucho mejor. El aceite de oliva lo puedes incorporar en ensaladas, arroz y aderezos saludables.
2.- Frutas y vegetales
Esta será una fuente de energía vital para llevar a cabo una dieta. Incluido frutos secos que puedes incorporar a las ensaladas o meriendas. Es recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día, de preferencia cruda y con piel. Si no eres amante de los vegetales puedes probar con batidos, jugos o smoothies verdes.
3.- Versión saludable
Las hamburguesas, pizzas o hot dog son una tentación para la dieta, pero puedes hacer una versión saludable y dejar de lado las frituras y las salsas.
4.- Agua y más agua
Sin valor calórico, pero de mucha importancia para el funcionamiento del organismo. Lo recomendable es beber unos 8 vasos de agua al día, más o menos.
SuNoticiero
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